每天坐多久算久坐？蚂蚁庄园健康指南！

　　随着科技的进步，人们的生活节奏越来越快，长时间坐在电脑前、看电视、玩手机等已经成为许多人的日常。然而，长时间久坐对身体健康的影响不容忽视。那么，每天坐多久算久坐呢？蚂蚁庄园健康指南将为您解答这个问题，并为您提供一些建议，帮助您改善久坐带来的健康问题。

　　一、每天坐多久算久坐？

　　关于久坐的定义，目前并没有一个明确的界限。但是，根据世界卫生组织（WHO）的研究，每天久坐时间超过8小时的人群，其死亡风险将增加18%。因此，我们可以将每天久坐时间超过8小时视为久坐。

　　二、蚂蚁庄园健康指南

　　1. 定时提醒

　　使用手机、电脑等设备时，可以设置定时提醒，每隔一段时间起身活动一下。例如，每工作45分钟，起身活动5-10分钟。

　　2. 保持正确坐姿

　　正确的坐姿有助于减轻腰背负担，预防颈椎、腰椎等疾病。正确的坐姿应该是：双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角；腰部挺直，不要驼背；肩膀放松，不要耸肩。

　　3. 选择合适的椅子

　　选择一把符合人体工程学的椅子，有助于减轻久坐带来的不适。椅子应具备以下特点：椅面高度适中，椅背可调节，椅座有足够的支撑。

　　4. 活动身体

　　长时间久坐会导致血液循环不畅，容易引发静脉曲张、肥胖等疾病。因此，要定期活动身体，如做做伸展运动、深蹲等。

　　5. 保持室内通风

　　长时间在封闭的室内工作，容易导致空气不流通，影响身体健康。要保持室内通风，每隔一段时间开窗换气。

　　6. 注意饮食

　　久坐会导致新陈代谢减慢，容易引发肥胖、糖尿病等疾病。因此，要注意饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。

　　三、相关问答

　　1. 久坐对身体健康有哪些影响？

　　久坐会导致颈椎、腰椎等疾病，还会引发肥胖、糖尿病、心血管疾病等。

　　2. 如何判断自己是否久坐？

　　可以通过观察自己的生活习惯，如长时间坐在电脑前、看电视、玩手机等，来判断自己是否久坐。

　　3. 如何改善久坐带来的健康问题？

　　可以通过定时提醒、保持正确坐姿、选择合适的椅子、活动身体、保持室内通风、注意饮食等方式来改善久坐带来的健康问题。

　　4. 久坐的人如何锻炼？

　　久坐的人可以通过做伸展运动、深蹲、瑜伽等运动来锻炼身体，提高身体素质。

　　长时间久坐对身体健康的影响不容忽视。我们要关注自己的生活习惯，养成良好的作息，预防久坐带来的健康问题。希望蚂蚁庄园健康指南能为您提供帮助，让您拥有健康的身体。